Thich Nhat Hanh ha scritto questo libro pensando a noi. Le nostre giornate sono piene di impegni, di incontri, di attività, di divertimenti. Ma questo non ci rende felici, e neppure sereni. Lo sappiamo bene, anche se facciamo finta di niente e proseguiamo sulla stessa strada, stressati e sempre più invischiati nella routine quotidiana.

Thich Nhat Hanh ha condensato la sua filosofia profonda e universale in brevi capitoli, ciascuno dei quali è dedicato a un momento della nostra giornata, a un'incombenza anche minuta e magari involontaria (respirare, ad esempio), a un aspetto del nostro comportamento, a un sentimento: il risveglio mattutino, la pulizia personale, la colazione, il camminare, il lavoro, il mangiare, il tempo libero, la famiglia, la meditazione, l'amore, il pensiero di Dio...

Ciascuna di queste azioni o situazioni è ugualmente importante e merita di essere vissuta fino in fondo attraverso la Piena Consapevolezza, e assaporata istante per istante anche grazie alla recitazione dei gathas, brevissime poesie da utilizzare come strumenti di concento-azione.

La forza della saggezza distillata in queste pagine è tutta racchiusa nella semplicità delle parole scelte da Thich Nhat Hanh, strumenti formidabili che chiedono soltanto di essere usati giorno dopo giorno, anzi respiro dopo respiro, perché sia possibile sperimentare la pace interiore e la vera felicità.

• Introduzione
• Svegliarsi ogni mattina
• Fare scorrere l'acqua, sciacquarsi il viso
• Lavarsi i denti
• Fare la doccia e vestirsi
• Sedersi e respirare
• Preparare la colazione
• Fare colazione
• Gestire le abitudini negative
• Evadere dalla prigione del passato
• La meditazione camminata
• Rifugiarsi
• Sbocciare come un fiore, freschi come rugiada
• Solido come una montagna
• L'acqua che riflette
• Uscire dalle tempeste
• Avere spazio
• Comprensione e amore
• Mio padre è in me, mia madre è in me
• Consapevolezza della coscienza deposito
• L'attenzione inappropriata
• Un vecchio stagno familiare e melmoso
• L'attenzione appropriata
• Consumo consapevole
• Comprare la felicità
• Vivere felicemente nel presente
• Il regno di Dio è ora o mai più
• Concentrare la mente
• Contemplare l'impermanenza
• Contemplare il non-sé e il vuoto
• Contemplare l'assenza di forma, la non-nascita e la non-morte
• Contemplare l'assenza di obiettivi
• Contemplare l'assenza di desideri
• Amore senza confini
• Ascolto profondo e compassionevole
• Discorso amorevole
• Gestire la rabbia
• Ogni vostro respiro

GATHAS PER ESERCITARSI OGNI GIORNO

IL SENTIERO DEL BUDDHA

1. Riverenza nei confronti della vita
2. La vera felicità
3. Il vero amore
4. La parola amorevole e l'ascolto profondo

"Avete molto lavoro da fare, e vi piace farlo. È interessante, e vi godete la vostra produttività. Ma lavorare troppo, occuparsi di così tante cose, vi sfinisce. Volete praticare la meditazione per essere più rilassati e raggiungere la pace, la felicità e la gioia nella vostra vita. Ma non avete il tempo di praticare la meditazione ogni giorno. È un dilemma: che cosa potete fare? Questo libro è la vostra risposta."

Thich Nhat Hanh