Inspiro, espiro
Inspirando: so che sto inspirando; espirando: so che sto espirando
Profondo, lento
Inspirando: il mio respiro si fa più profondo; espirando: il mio respiro si fa più lento
Calma, agio
Inspirando: calmo il mio corpo; espirando: rilasso il mio corpo
Sorrido, lascio andare
Inspirando: sento che posso far sorgere un sorriso; espirando: lascio andare ogni tensione e preoccupazione
Momento presente, momento meraviglioso
Inspirando: dimoro nel momento presente; espirando: sono consapevole che questo è un momento meraviglioso

Ritiro estivo 2019 a Plum Village - Giorno Pigro

Indice

Giorno Pigro

A Plum Village un giorno alla settimana è pigro, senza attività, e la campana verrà invitata solamente per annunciare i pasti. Il giorno pigro è una opportunità per mantenere la consapevolezza e lasciare che il giorno di dispieghi naturalmente. Si può trascorrerlo con amici, andando a passeggiare, leggendo un libro o semplicemente rilassandosi e godendo la giornata in consapevolezza. La sala di meditazione rimane aperta per chi desidera praticare la meditazione seduta. Per beneficiare di questa giornata è richiesto di rimanere all'interno del monastero.

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